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Todos sabemos que es muy complicado comer sano o con medida durante estas fechas, siempre es cenar riquísimo y al otro día el recalentado. Hoy queremos proponerte un reto de 25 días saludables: el Maratón “Guadalupe Reyes Saludable” de T-fal.

El “Guadalupe Reyes” es conocido popularmente como un periodo fiesta que va del 12 de diciembre “Día de la Virgen de Guadalupe” (por eso el nombre) hasta Día de Reyes, 6 de enero.

Entonces queremos proponerte algunas acciones que serán un reto para terminar el año sin subir de peso y los remordimientos que esto conlleva, ya sabes el clásico “no debí comer tanto”, “ahora ya no me queda nada”, “hasta me sentí mal de todo lo que comí”.

Sigue estos tips durante todo el Guadalupe Reyes y te aseguramos que el 2017 lo iniciarás como nunca.

1. ¿Vas a tener vacaciones? Antes de entregarte al shopping y a comer, haz ejercicio unos minutos al día. Salir a caminar o descargar una app de rutinas de 5 minutos puede hacer mucha diferencia, enfócate en el cardio.
2. ¿Te toca cocinar algún platillo para las fiestas? Prepara las versiones light. Reducir la cantidad de aceite ayuda a este propósito, te recomendamos usar Hard Titanium, ya que nada se pega. También considera la opción de cocinar en el horno y evita lo que sea frito o tenga mucha grasa saturada.
3. Este tip salvará tu figura: sírvete porciones pequeñas. Sabemos que habrá 25 platillos en la mesa y si te sirves de todos la ración de plato fuerte, terminarás comiendo mucho más de lo que es saludable. Seguir este consejo no solo te permite probar de todo, sino que evita que te excedas.
4. Respecto a las bebidas alcohólicas es importante destacar que algunas tienen un alto nivel de calorías y eso repercute en tu peso. Entre las más comunes, estas son las que tienen mayor índice: (en porciones de 100 mililitros) la crema irlandesa (con 327) y el amaretto (con 310).
5. Como sabemos que puede verse mal que no tomes ni una copa, estas son las bebidas con menos calorías: la cerveza solo tiene 43, la sidra con 49 (qué suerte) y los tintos de verano, 49 también.
6. Considera la fibra como una aliada. Las hojas verdes son saludables de muchas formas, pero también ayudan a digerir mejor los alimentos haciendo funcionar al intestino.
7. No le pongas azúcar a nada. Ni al café, ni al ponche, ni a los buñuelos. Evita los postres que sean muy grandes y si lo son, ¡comparte, que ese es el espíritu de la Navidad!
8. Desayuna  y come apropiadamente, pero no te excedas al cenar, es importante tener en mente que se requieren al menos 2 horas para la digestión. No te saltes comidas, no es saludable.
9. Tomar un vaso de agua tibia antes de comer ayudará a digerir las grasas y reduce el espacio en el estómago.
10. Mantén mucho control sobre el pan con el que acompañas tus alimentos, porque son carbohidratos que no se recomiendan pasada la mañana y menos sin actividad física.

Aplicar uno o más de es estos consejos durante el “Guadalupe Reyes Saludable” te ayudará a que controles tu peso. Esto seguro hará que inicies el año de mejor manera. Si tienes tips que quieras compartir, no olvides dejarlos en nuestra página de Facebook: https://www.facebook.com/tfalmexico.